{"id":900,"date":"2011-02-06T18:24:19","date_gmt":"2011-02-06T18:24:19","guid":{"rendered":"https:\/\/davidonbike.com\/?p=11"},"modified":"2011-02-06T18:24:19","modified_gmt":"2011-02-06T18:24:19","slug":"la-rando-bondoufloise","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/davidonbike.com\/la-rando-bondoufloise","title":{"rendered":"La rando Bondoufloise"},"content":{"rendered":"
<\/fb:like><\/div><\/div>\n
<\/a><\/div>

\"Haciendo<\/a><\/p>\n

\"Affiche<\/a>

Affiche de La Bondoufloise <\/p><\/div>\n

Con una temperatura agradable de unos 4 C salimos de Paris esta ma\u00f1ana en direcci\u00f3n a la regi\u00f3n de Essonne en el departamento 91 dentro de la regi\u00f3n parisina llamada Ile-de-France. \u00a0Despu\u00e9s de la helada del domingo pasado en la Randonee des Bagaudes en Marolle en Brie a -4C hoy, aunque nublado, salimos m\u00e1s que \u00a0contentos sobre la meteo.<\/p>\n

Al llegar a Bondoufle, pagamos los \u20ac5.5 reglamentarios por participar en la \u2018rando’ Bondoufloise<\/a> y salimos dispuestos a meternos el circuito de 38 Km con posibilidad de hacer el de 46km dependiendo del desnivel. Nada m\u00e1s darnos cuenta que el terreno era mas bien plano, nos decantamos por el circuito de 46Km.<\/p>\n

\"Senda<\/a>

Senda entre el bosque y el campo abierto<\/p><\/div>\n

El paisaje ha consistido principalmente en ‘singletracks’ y veredas entre vastos terrenos de cultivo y peque\u00f1os bosques. El desnivel positive a sido practicamente nulo excepto por 8 kms de bosques, y si algo ha contribuido a hacer los 46kms mas duro de lo que esper\u00e1bamos has sido el tipo de barro pegajoso t\u00edpico de muchos de los bosques de la regi\u00f3n. Esto junto el factor \u2018viento en contra\u2019 en algunos tramos nos ha cortado un substancialmente el ritmo. Podeis ver en el informe track de MotionX-GPS que la velocidad media esta en 13,4.<\/p>\n

\"Datos<\/a>

Datos e rendimiento de La Bondoufloise del 2011<\/p><\/div>\n

La altitud m\u00e1xima la hemos conseguido al llegar al bosque de Lardy \u2018Le P\u00e2t\u00e9\u2019 que es probablemente cuando la rulada iba a empezar a ser divertida ya que el bosque comienza ah\u00ed con sus subidas y bajadas, pero ten\u00edamos que guardar energ\u00edas para la vuelta, yen seguida se acabo la diversi\u00f3n . Esos 5 kms de bosque nos animaron por los varios descensos, ascensos y caminos con algo de dificultad t\u00e9cnica.<\/p>\n

\"En<\/a>

En el bosque<\/p><\/div>\n

La vuelta discurri\u00f3 con normalidad, los dos \u2018ravitos\u2019 (parada papeo) nos ayudaron a coger fuerza y al llegar de vuelta a Bondufle hicimos un par de springs que nos ayudaron a quemar los \u00faltimos brotes de energ\u00eda que nos quedaban.\u00a0 El bocata de queso \u2018brie\u2019 y pat\u00e9 nos dio la energ\u00eda suficiente para cambiarnos, montar las bicicletas en el coche y volver a Paris sin trafico. En resumen: una rando tranquila a trav\u00e9s de un precioso paisaje de la campi\u00f1a del valle de Esssonne que nos ha ayudado a seguir cogiendo forma para cuando lleguen la salidas fuertes en bicicleta y el mejor tiempo.<\/p>\n

\"Pueblecitos<\/a>

Pueblecitos atractivos de Ile-de-France<\/p><\/div>\n

Bajar el kmz de ‘La Bondoufloise’<\/a><\/p>\n

\"kmz<\/a>

kmz de la Bondoufloise<\/p><\/div>\n\n

<\/a><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Con una temperatura agradable de unos 4 C salimos de Paris esta mañana en dirección a la región de Essonne en el departamento 91 dentro de la región parisina llamada Ile-de-France.  Después de la helada del domingo pasado en la Randonee des Bagaudes en Marolle en Brie a -4C hoy, aunque nublado, salimos más que […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[14,21],"tags":[],"yoast_head":"\nLa rando Bondoufloise - David on Bike<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/davidonbike.com\/la-rando-bondoufloise\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"david\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/davidonbike.com\/la-rando-bondoufloise\",\"url\":\"https:\/\/davidonbike.com\/la-rando-bondoufloise\",\"name\":\"La rando Bondoufloise - David on Bike\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/davidonbike.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2011-02-06T18:24:19+00:00\",\"dateModified\":\"2011-02-06T18:24:19+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/davidonbike.com\/#\/schema\/person\/247bd19ad98e343453b15634e4970406\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/davidonbike.com\/la-rando-bondoufloise\"]}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/davidonbike.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/davidonbike.com\/\",\"name\":\"David on Bike\",\"description\":\"Cicloturismo, BTT y viaje de alforjas en Francia\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/davidonbike.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/davidonbike.com\/#\/schema\/person\/247bd19ad98e343453b15634e4970406\",\"name\":\"david\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/davidonbike.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a00f97c859d495dd8fe93bf59f00c6e0?s=96&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a00f97c859d495dd8fe93bf59f00c6e0?s=96&r=g\",\"caption\":\"david\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/davidonbike.com\",\"https:\/\/twitter.com\/davidonbike\"],\"url\":\"https:\/\/davidonbike.com\/author\/david\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"La rando Bondoufloise - David on Bike","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/davidonbike.com\/la-rando-bondoufloise","twitter_misc":{"Written by":"david","Est. reading time":"2 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/davidonbike.com\/la-rando-bondoufloise","url":"https:\/\/davidonbike.com\/la-rando-bondoufloise","name":"La rando Bondoufloise - David on Bike","isPartOf":{"@id":"https:\/\/davidonbike.com\/#website"},"datePublished":"2011-02-06T18:24:19+00:00","dateModified":"2011-02-06T18:24:19+00:00","author":{"@id":"https:\/\/davidonbike.com\/#\/schema\/person\/247bd19ad98e343453b15634e4970406"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/davidonbike.com\/la-rando-bondoufloise"]}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/davidonbike.com\/#website","url":"https:\/\/davidonbike.com\/","name":"David on Bike","description":"Cicloturismo, BTT y viaje de alforjas en Francia","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/davidonbike.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/davidonbike.com\/#\/schema\/person\/247bd19ad98e343453b15634e4970406","name":"david","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/davidonbike.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a00f97c859d495dd8fe93bf59f00c6e0?s=96&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/a00f97c859d495dd8fe93bf59f00c6e0?s=96&r=g","caption":"david"},"sameAs":["https:\/\/davidonbike.com","https:\/\/twitter.com\/davidonbike"],"url":"https:\/\/davidonbike.com\/author\/david"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/davidonbike.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/900"}],"collection":[{"href":"https:\/\/davidonbike.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/davidonbike.com\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/davidonbike.com\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/davidonbike.com\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=900"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/davidonbike.com\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/900\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/davidonbike.com\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=900"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/davidonbike.com\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=900"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/davidonbike.com\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=900"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}